Uống nước đẹp da giữ dáng và tốt cho sức khỏe

uống nước khi tập thể dục mỗi ngày có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân

Uống nước đúng cách tốt cho sức khỏe, giữ dáng và đẹp da hiệu quả nhất

Hỏi: Tôi thường xuyên uống nước chỉ mỗi khi khát và cảm nhận cơ thể đang thiếu nước. Vậy uống nước lúc nào là tốt nhất? Uống nước có giúp giảm cân được không?

Trả lời:

Uống nước lúc nào là tốt nhất và có giúp giảm cân đẹp da được không? bạn hãy tham khảo bài viết sau SLIMVN tổng hợp theo Tạp chí sức khỏe mà các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước để đạt được hiệu quả cao nhất.

Uống nước vừa đủ và đúng vào những “khung giờ vàng” này sẽ mang lại hàng tá lợi ích sức khỏe cho cơ thể và còn giúp bạn giữ dáng, làm đẹp da một cách hiệu quả.

Toàn bộ cơ thể của chúng ta có tới 90% là nước. Trong đó, mỗi bộ phận đều cần lượng nước nhất định để duy trì sự sống và hỗ trợ hoạt động chức năng hiệu quả như não 90%, máu 85%, phổi 83%, thận 79%, và cơ bắp 72%.

Uống nước vừa đủ và lợi ích cho sức khỏe

Theo các nhà khoa học, uống nước vừa đủ và đúng giờ sẽ giúp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và rất cần thiết cho hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể.

Thiếu nước đồng nghĩa với việc các hoạt động đó bị ảnh hưởng, thậm chí là ngưng trệ, dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ.

Nước còn giúp việc đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất diễn ra nhanh hơn, kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Nước còn có tác dụng làm săn chắc cơ bắp, giữ cân bằng độ ẩm cho da, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể, đào thải những chất cặn bã.

Không chỉ vậy, khi được cung cấp đủ nước, cơ thể bạn sẽ không phải tích trữ chúng lại để bù vào cho lúc thiếu, chính điều này sẽ giúp bạn loại bỏ được những kg thừa do ứ nước.

uống nước mỗi ngày có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân

Tuy nhiên, uống nước lúc nào là tốt nhất? Dưới đây là những “khung giờ vàng” mà các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước để đạt được hiệu quả cao nhất.

Khung giờ từ 6 – 7 giờ sáng

Theo các bác sỹ, sau một giấc ngủ dài, cơ thể đã trở nên khô héo và cần được tiếp nước ngay lập tức. Vào thời điểm thức dậy, hãy uống ngay một cốc nước để lọc sạch gan và thận.

Vì sau giấc ngủ ban đêm, cơ thể bạn rất cần nước. Thực tế, uống một cốc nước vào thời điểm này, bạn sẽ có cả ngày nhẹ nhàng, đi tiểu nước trong và cơ thể được thanh lọc, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Uống nước vào buổi sáng mỗi ngày có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhanh

Nên uống nước bình thường hoặc nước ấm, tránh uống nước lạnh vào buổi sáng. Nếu có thể, bạn hãy cho thêm một chút mật ong và vài giọt nước cốt chanh để đạt hiệu quả thanh lọc cao hơn.

Tuy nhiên, lưu ý nhớ uống nước trước khi ăn sáng khoảng nửa tiếng để không ảnh hưởng tới bữa sáng và sự ngon miệng.

Khung giờ 11 giờ sáng

Sau một buổi sáng làm việc căng thẳng, nhất là những người ngồi liên tục trong phòng điều hòa, thì cơ thể rất cần bổ sung thêm nước để các cơ quan có thể tiếp tục hoạt động, đồng thời duy trì độ ẩm cho da.

Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn sẽ làm miệng đỡ khô và giúp loại bỏ các dư vị còn lại từ những bữa ăn đồ uống để bạn ăn ngon miệng hơn.

Đặc biệt, nếu ai muốn giảm cân thì uống nước thời điểm này, tức là trước giờ ăn trưa, sẽ giúp bạn bạn đỡ đói dù nước không chứa calo nhưng lại chiếm diện tích khoang dạ dày.

Từ đó giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Uống nước vào buổi trưa sau bữa ăn mỗi ngày có lợi cho sức khỏe

Khung giờ 12 giờ 30 phút trưa

Đây thường là khoảng thời gian sau bữa ăn trưa, việc uống 1 cốc nước sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, thúc đẩy quá trình tiêu hoá diễn ra dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng, bạn chỉ cần uống 1 cốc nước nhỏ là đủ. Vì uống quá nhiều nước sau khi ăn sẽ khiến việc tiêu hóa gặp cản trở, cơ thể khó chịu ảnh hưởng đến việc nghỉ trưa, làm giảm năng suất làm việc vào buổi chiều.

Khung giờ từ 13 – 14 giờ chiều

Sau giấc nghỉ trưa ngắn, hãy uống một cốc nước sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn.

Việc này còn tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn giữ vóc dáng cân đối.

Khung giờ từ 15 – 18 giờ chiều

Hầu như mọi người đều biết tầm quan trọng của việc uống nước khi tập luyện thể dục, thể thao.

Tuy nhiên, điều quan trọng là uống nước đúng cách, nếu không điều này có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe được gọi là tình trạng giảm natri máu và gây ra rối loạn hệ thần kinh và tim mạch.

Tác dụng uống nước khi tập thể dục: Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, Ngăn ngừa chuột rút, ngăn ngừa sự gia tăng chất béo, Hỗ trợ chức năng các tạng,…

Khung giờ từ 19 – 20 giờ tối

Các nghiên cứu y học cho thấy, uống nước vào 19 đếnh 20 giờ tối có tác dụng hỗ trợ hiệu quả trong việc điều chỉnh và làm giảm huyết áp.

Uống nước vào buổi tối mỗi ngày có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Đặc biệt, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy uống một cốc trước bữa ăn, điều đó còn giúp chúng ta ăn ít đi, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn. Còn nếu không, hãy uống sau bữa ăn.

Khung giờ từ 21 – 22 giờ tối

Theo các nhà khoa học, uống nước vào khung giờ này sẽ giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào khi ngủ.

Đặc biệt, điều này còn có tác dụng phòng chống cục máu đông và tốt hơn cho não bộ.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ mỗi ngày có lợi cho sức khỏe

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên uống trước khi ngủ khoảng 30 phút – 1 giờ để tránh gây mất ngủ.

Bảo Châu (tổng hợp theo Tạp chí Sống khỏe)

Có thể bạn quan tâm



  • Xem trang YOUTUBE của chúng tôi
  • Xem trang FANPAGE của chúng tôi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *