Ca sỹ Bảo Thy giảm cân 10kg sau gần 1 tháng sinh con

Ca sỹ Bảo Thy giảm cân 10kg sau gần 1 tháng sinh con

Ca sỹ Bảo Thy giảm 10 kg sau sinh - Chia sẻ thực đơn giảm cân hiệu quả

Ca sỹ Bảo Thy giảm cân 10kg sau gần 1 tháng sinh con

SLIM | Ca sỹ Bảo Thy giảm 10kg sau gần 1 tháng sinh con đã khiến chị em nào cũng ngỡ ngàng. Bí quyết của cô nằm ở một đồ vật mà chị em nào cũng mua được.

Ca sỹ Bảo Thy giảm cân sau sinh nhờ chăm và cho con bú

Ngoài khoe khéo bí quyết lấy lại vòng 2, Bảo Thy còn tiết lộ bí quyết cô giảm cần là “Nhờ chăm cục cưng mà Thy xuống 10kg rồi cả nhà ạ, chăm con và hút sữa“. Được biết, việc chăm cho con bú sữa mẹ hoặc hút sữa để tích trữ không chỉ nhằm đảm bảo nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của em bé mà còn hỗ trợ mẹ nhanh về dáng sau sinh.

Ca sỹ Bảo Thy giảm cân sau sinh nhờ tập tuyện và thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học

Do cơ thể mẹ phải đốt cháy calo để sản xuất ra sữa. Nếu em bé có nhu cầu bú nhiều, cơ thể càng tiêu hao nhiều năng lượng. Ước tính trung bình, để tạo ra khoảng 30 ml sữa, cơ thể mẹ phải sử dụng khoảng 20 calo. Một em bé thường tiêu thụ 600 – 900 ml sữa mỗi ngày tùy theo độ tuổi, nhờ đó các bà mẹ có thể đốt cháy khoảng 400 – 600 calo từ việc cho con bú hoặc hút sữa dự trữ.

Bí quyết vóc dáng thon gọn của Bảo Thy

Ngoài cho con bú và hút sữa, cũng giữ thói quen ăn uống điều độ, tập luyện hàng ngày với đủ các bộ môn từ nhiều năm nay nên góp phần dễ dàng hơn trong việc về lại dáng sau sinh nở.

Ca sỹ Bảo Thy giảm cân - Lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh

Sử dụng đai nịt bụng “thần thánh”

Bảo Thy mới đây khoe vóc dáng thon gọn, nhất là vòng eo ngày càng nhỏ dù mới sinh con. Người đẹp đã tiết lộ ngay bí quyết giúp cô có được chiếc eo con kiến: “Đúng là trăm nghe không bằng một thử, mới 4 ngày mà xuống 5cm rồi. Phấn đấu Tết về eo cũ, còn 10cm nữa thôi mà Thy ơi.

Ca sỹ Bảo Thy giảm cân sau sinh - dùng đai nịt bụng

Làm gì cứ phải qua chính mình tìm hiểu, Thy biết nhiều mẹ bỉm sữa hay thậm chí chị em chưa sinh nở béo bụng mà không dám dùng đai nịt do có thông tin trái chiều. Nhưng mình chịu khó bỏ thời gian tìm hiểu về cơ chế của nó thì không thấy có gì là nguy hại như lời đồn đâu, trái lại cực an toàn và tốt cho sống lưng nhé. Đeo vô xong bế con, vắt sữa, hoạt động bình thường luôn”.

Hiện tại, người đẹp đã trở đã lấy dẫn được vóc dáng, nhất là vòng eo thời con gái của mình.

Ca sỹ Bảo Thy giảm cân - Lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh

Thường xuyên vận động giữ dáng

Nhưng quyết lấy lại vóc dáng thon thả, Bảo Thy đã nhanh chóng nghiêm khắc xây dựng chế độ ăn kiêng và tập luyện để body mảnh mai. Kết quả là chỉ sau 1 tuần, nữ ca sĩ đã giảm 2,5kg, vòng eo cũng mảnh mai hơn thấy rõ.

Ca sỹ Bảo Thy giảm cân sau sinh - Tập luyện đạp xe mỗi ngày
Ca sỹ Bảo Thy giảm cân nhờ chăm chỉ tập luyện

Thực đơn giảm cân khoa học và đầy đủ chất

Cùng với đó, Bảo Thy cũng hé lộ thêm với dân tình về chế độ ăn uống giúp cô lấy lại vóc dáng. Thực đơn ăn kiêng của Bảo Thy khá đầy đủ và khoa học, nếu đang lên kế hoạch giảm cân thì bạn cũng có thể tham khảo thêm.

  • Uống cafe và ăn thêm 1 mẩu bánh mỳ nhỏ

Nữ ca sĩ áp dụng chế độ giảm cân bằng cafe, cô chia sẻ trong những ngày đầu tiên cô bị say cafe khá khó chịu nên sau đó cô đã uống cafe và ăn thêm 1 mẩu bánh mỳ nhỏ để tránh bị say, nôn nao khó chịu. Đến ngày thứ 3 của quá trình giảm cân, cô đã giảm được 2kg nhưng vẫn cần duy trì khoa học để không bị tăng cân lại.

Ca sỹ Bảo Thy giảm cân sau sinh - Thực đơn cafe và bánh mỳ

  • Thực đơn salad để bổ sung vitamin

Bảo Thy còn thường xuyên làm salad để bổ sung vitamin. Salad của cô khá dễ làm và nguyên liệu đơn giản với rau xà lách, dưa leo, ớt chuông, cà chua bi và 1 chút giấm. Các nguyên liệu cắt nhỏ, trộn đều là đã có đĩa salad ngon lành tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Ca sỹ Bảo Thy giảm cân sau sinh - Thực đơn salad bổ sung vitamin
Ca sỹ Bảo Thy giảm cân với Salad
  • Detox giảm mỡ bụng

Có khi cô lại thay đổi khi xay sinh tố thay cho salad. Nguyên liệu gồm cần tây, rau bó xôi, cải mầm và bông cải xanh. Đây đều là những loại rau xanh giàu vitamin và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, tiêu mỡ, giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy món sinh tố này có mùi vị hơi hăng nhưng lại rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Ca sỹ Bảo Thy giảm cân sau sinh - Detox giảm mỡ bụng - Thanh lọc cơ thể - Giữ dáng đẹp da

  • Hạn chế tinh bột bổ sung protein

Bữa trưa, cô tiếp tục ăn salad, 2 quả trứng luộc, 1 ly sinh tố cà chua và 1 ly sinh tố xanh với công thức đã chia sẻ bên trên. Nữ ca sĩ thường kết hợp nhiều loại trái cây, rau củ nhiều màu sắc trong thực đơn để bữa ăn đẹp mắt và có nhiều loại vitamin khác biệt tốt cho sức khỏe. Có thể thấy cô hạn chế tối đa tinh bột, không ăn cơm trắng mà chỉ ăn trứng để bổ sung protein.

Ca sỹ Bảo Thy giảm cân sau sinh - Hạn chế tinh bột - bổ sung protein
Ca sỹ Bảo Thy giảm cân hạn chế tối đa tinh bột, tăng cường protein
  • Thực đơn bữa trưa

Khi khác cô lại ăn trưa với 1 quả trứng luộc, 1 bát cà rốt hấp, 1 chút phô mai. Nữ ca sĩ cũng tập trung vào những món luộc, hấp, hạn chế chế biến cầu kỳ hay chiên rán để tránh mỡ.

Ca sỹ Bảo Thy giảm cân sau sinh - Thực đơn bữa trưa

  • Thực đơn bữa tối

Bữa tối cô ăn salad với rau xà lách, dưa leo và thịt hun khói. Đồng thời cô cũng uống thêm 1 ly sinh tố xanh với nguyên liệu là các loại rau màu xanh. Bắt đầu quen với thực đơn này nên cô không cảm thấy quá khó chịu.

Ca sỹ Bảo Thy giảm cân sau sinh - Thực đơn giảm cân bữa tối
Ca sỹ Bảo Thy giảm cân với chế độ ăn kiêng khoa học

Minh Cherry (tổng hợp)


>> Xem bài viết liên quan


THEO DÕI ỦNG HỘ YOUTUBE | FANPAGE

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0888.766.877