Thói quen xấu làm tăng cân mất kiểm soát Chị em cần tránh 36

Thói quen xấu làm tăng cân mất kiểm soát cần tránh 

Thói quen xấu làm tăng cân mất kiểm soát của dân văn phòng

Thói quen xấu làm tăng cân mất kiểm soát Chị em Văn phòng cần tránh 

SLIM | Vì quá tự ti với body của mình, chị Huyền Trang quyết định lên kế hoạch cải thiện vóc dáng và bất ngờ chỉ sau 1 tháng chị đã nhận được kết quả hơn cả sự mong đợi.

Cũng như bao “dân công sở” khác, chị Huyền Trang thường phải ngồi làm việc 8 – 9 tiếng/ngày. Tuy nhiên, công việc này lại khiến chị tăng cân mất kiểm soát và vòng 2 thì lên size bất thường. Đây là hệ quả của việc thường xuyên phải ngồi lâu một chỗ ít vận động, mỡ bụng ngày càng tích tụ khiến vòng eo to và thân hình ngày càng “quá khổ”.

Thói quen xấu nơi công sở khiến vòng eo “nhảy” số

Rất nhiều “dân” văn phòng như mình do công việc bận rộn, thời gian bữa trưa “eo hẹp” nên vội vàng ăn những thức ăn nhanh cho xong chuyện và dùng nhiều đồ ăn vặt mỗi khi stress.

Khi ăn, tốc độ cũng rất nhanh, thức ăn chưa được nhai kỹ và nghiền nát thì sẽ không có lợi hệ tiêu hóa, tăng gánh nặng cho dạ dày.

Đặc thù công việc Văn phòng

Bên cạnh đó, do đặc thù công việc nên mình thường ngồi làm việc, ít khi đi lại nhiều, vận động tay chân thì thi thoảng cũng vài ba cái vươn vai, đi lấy nước uống hoặc có việc cần xử lý mới ra khỏi chỗ ngồi.

Thói quen xấu làm tăng cân mất kiểm soát Chị em Văn phòng cần tránh

Thói quen xấu làm tăng cân mất kiểm soát

Lười vận động, không ra khỏi chỗ, cũng vì thế mà mỡ thừa vùng bụng được “nuôi” rất kỹ, cứ ăn vào bao nhiêu là nó tích trữ lại ở đấy bấy nhiêu.

Việc ngồi ở tư thế tĩnh 8 giờ/ngày đối với dân văn phòng như mình còn khiến tỷ lệ bị mắc ung thư và tử vong cao hơn so với những người thường xuyên lao động chân tay.

Nhịn ăn sáng cân không giảm mà sức khỏe đã giảm trước

Chỉ vì muốn nhanh chóng giảm được cân nặng nên mình đã lựa chọn thay vì ăn sáng bằng các thức ăn nhanh như trước đây thì chuyển sang ăn trái cây, uống cà phê đen, thậm chí còn nhịn ăn sáng suốt 1 tuần liền. Lúc này cân cũng có xuống được chút ít nhưng qua tuần kế tiếp thì đúng là dở khóc dở cười.

Bỏ bữa sáng khi giảm cân có tác hại gì đến sức khoẻ

Vốn dĩ bao tử mình đã không khỏe từ trước mà lúc ấy mình không ăn sáng đầy đủ và đúng giờ thì chuyện gì tới cũng đã tới. Mình phải chịu cơn đau nó hành đến 1 tháng.

Bí quyết giảm cân giúp bạn khắc phục dễ dàng “tút dáng”

Trò chuyện với chúng tôi, chị Huyền Trang cho biết bí quyết giúp chị dễ dàng “tút dáng” chính là bỏ ra 5 – 10 phút mỗi ngày để làm việc này. Cụ thể như thế nào thì mời bạn cùng theo dõi nội dung mà chị Huyền Trang chia sẻ bên dưới nhé!

Ăn sáng đầy đủ

Việc ăn sáng rất quan trọng, nó cung cấp năng lượng làm việc cho bạn cả ngày nên bạn hãy thật thông minh và khéo léo chuẩn bị cho mình một bữa sáng đủ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm như trứng, thịt, sữa chua, bơ, các loại hạt, thịt gà,…

Một bữa sáng giàu protein sẽ giúp tăng cường sự hăng hái và giảm hormone gây đói trong nhiều giờ. Ngoài ra, protein còn giúp tăng cường trao đổi chất hơn cả carbohydrate hay chất béo.

Đi thang bộ thay vì thang máy

Tập thói quen đi thang bộ sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy một lượng calo rất đáng kể. Theo đó, 10 phút đi thang bộ lên xuống có thể đạt được hiệu quả bằng 30 phút tập luyện mỗi ngày. Leo cầu thang không chỉ là bài tập giúp giảm béo bụng cực hiệu quả cho dân văn phòng mà còn giúp bắp chân, đùi, bụng săn chắc hơn rất nhiều.

Đi cầu thang bộ để giảm cân săn chắc vóc dáng thay vì đi thang máy

Tuy nhiên, tránh leo một lúc quá nhiều tầng hoặc leo thang bộ khi đang có việc gấp sẽ khiến bạn mệt đứ đừ không còn sức để làm việc.

Tăng cường bổ sung vitamin C cho cơ thể

Khi làm việc căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều cortisol hơn, một loại hormone bất lợi cho cơ thể và làm tăng đáng kể lượng mỡ bụng. Trong khi đó, ngoài tác dụng cân bằng cortisol nhanh chóng, vitamin C còn tạo ra carnitin giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa.

Tăng cường VitaminC - Cách giảm cân hiệu quả bằng rau củ quả thiên nhiên

Hãy nạp ngay vitamin C có nhiều trong sơ ri, ổi, cam, xoài, dâu tây… Ngoài ra, bạn nên Ăn nhiều rau xanh không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn giúp cho da đẹp hơn nữa nhé!

Uống nhiều nước giúp giảm cân

Tạo thói quen uống nhiều nước khi ở nhà, đặc biệt là khi àm việc ở trong văn phòng máy lạnh. Tuy nhiên, đừng nên uống một lần quá nhiều mà hãy nhấm nháp từng ngụm nước sẽ tốt hơn cho cơ thể.

Uống nước nhiều có giảm cân không - Cách uống hiệu quả nhất

Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn chống lại mệt mỏi, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và phần nào ngăn chặn cơn thèm ăn vặt.

Trữ đồ ăn vặt lành mạnh

Để giảm cân thành công chị em tuyệt đối tránh xa các thể loại bánh quy, chocolate, snack, kẹo ngọt, các loại bánh kem,… Tốt nhất là bạn phải đem theo đồ ăn nhẹ từ nhà đến công ty để tránh bị hấp dẫn bởi các món ăn vặt chứa nhiều calo khi đi từ nhà đến công ty.

Ăn vặt lành mạnh tránh tăng cân béo bụng nơi công sở

Chọn loại nhiều chất xơ hoặc đạm, chẳng hạn như táo, sữa chua, trái cây, các loại hạt,…

Mang theo cơm trưa

Một trong những cách giảm cân thân thiện với… túi tiền và vòng eo nhất chính là tự mang theo bữa ăn trưa đến chỗ làm. Bạn cần biết rằng một bữa ăn ngoài hàng quán trung bình chứa hơn gấp đôi lượng calo bạn tiêu thụ trong một lần.

Thực đơn giảm cân cho nữ - Thực phẩm chất béo tốt - buổi tối

Nếu buổi sáng bạn không có thời gian để chuẩn bị thì nên làm sẵn đồ ăn vào tối hôm trước. Nên ưu tiên các loại thực phẩm tự nhiên như rau xanh và trái cây, thịt nạc, cá, trứng và hạn chế các loại tinh bột, chất béo động vật, đồ ăn nhiều giầu mỡ để giúp cơ thể bạn nhanh chóng đốt các lượng mỡ thừa. 

Ngồi thẳng lưng khi làm việc

Ngồi thẳng lưng không chỉ giúp tránh tình trạng đau cột sống mà còn giúp cho đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn hạn chế mỡ tụ lại một chỗ gây béo bụng.

Ngồi thẳng lưng khi làm việc giúp không tích tụ mỡ bụng tăng cân mất kiểm soát

Vì thế, từ hôm nay bạn hãy cố gắng tập ngồi thẳng lưng để vòng eo thon gọn và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Không làm việc riêng khi ăn

Nếu bạn vừa ăn và vừa làm việc khác thì cơ thể quên đi cảm giác no và bạn sẽ nạp nhiều năng lượng hơn mức cơ thể cần. Đó cũng là một nguyên nhân gây nên mỡ tại vùng bụng.

Không làm việc riêng khi ăn uống dễ gây béo bụng, tăng cân và đau dạ dày

Do đó, khi ăn bữa chính bạn nên tập trung nhai kỹ sẽ giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn và chuyển thành năng lượng để làm việc hiệu quả mà không lo nạn béo bụng tấn công.

Theo dõi cân nặng thường xuyên

Nhiều nghiên cứu trên thế giới trong vài năm gần đây xác nhận rằng việc theo dõi thường xuyên cân nặng bản thân hằng ngày rất có lợi cho việc giảm cân. Thời điểm cân tốt nhất là ngay sau khi ngủ dậy và lúc vừa tắm xong.

Dành thời gian tập thể dục

Dành thời gian tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần với việc thường xuyên tập luyện không chỉ giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai, khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa rất hiệu quả.

Bạn có thể lựa chọn cho mình bất kỳ một môn thể thao mà mình yêu thích như chạy bộ, đi bộ, gym, yoga, zumba hoặc có thể là các bài tập thể dục tại nhà.

Tập thể dục giữa giờ làm việc giúp giữ vóc dáng và giảm mỡ bụng hiệu quả

Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ đi bộ 45 phút mỗi sáng sẽ giúp tăng hoạt động thể chất trong ngày và giảm nhu cầu ăn uống, qua đó giúp kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, việc đi bộ sáng sớm cũng có lợi trong việc cải thiện tâm trạng.

Giảm béo thành công nhờ cơ duyên với Giảm cân SLIM X3 chính hãng

Ngoài những giải pháp trên, cuối cùng mình cũng đưa ra một quyết định giảm cân an toàn và hiệu quả hơn cùng việc sử dụng Viên giảm cân SLIM X3 mỗi ngày <XEM SẢN PHẨM>. Đây là sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà được … nhờ sự giới thiệu của người chị đã sử dụng qua và rất hài lòng nên mình cũng an tâm.

Giảm cân Slim X3 chính hãng - Bí quyết giảm cân cho chị em làm việc văn phòng công sở

Chỉ sau 1 liệu trình đầu tiên mà Huyền Trang đã giảm được hơn 8kg mà không cần ăn kiêng hay tập luyện cực khổ gì cả. Đúng là có mơ cũng không nghĩ lại có cách giảm cân hay ho đến vậy….

Công dụng giảm cân Slim X3 chính hãng - giảm mỡ bụng hiệu quả

Hãy cùng SLIM chia sẻ những thông tin bổ ích này cho người thân và bạn bè, đặc biệt là những người đang làm văn phòng thường xuyên ngồi trong thời gian dài, những người đang bị thừa cân, béo bụng.

Chúc các bạn luôn có một sức khoẻ tốt và vóc dáng đẹp.

Nguồn: SLIM tổng hợp từ Chị Huyền Trang (tên nhân vật đã được thay đổi)


THEO DÕI YOUTUBE | FANPAGE

5/5 (8 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0888.766.877