Home
Giảm cân
Giảm mỡ
Chuyên mục
Bài tập
Stars
Liên hệMẹo làm đẹp, Tư vấn giảm cân
5 mẹo giảm cân sau Tết cực nhanh và hiệu quả
Th2
5 mẹo giảm cân sau Tết cực nhanh và hiệu quả
SLIM | Thời điểm Tết mọi người thường có thời gian quây quần bên gia đình, nghỉ ngơi và có xu hướng ăn uống nhiều hơn nên rất dễ bị tăng cân. Với 5 phương pháp đơn giản mà hiệu quả dưới đây sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà.
Các phương pháp giảm cân cực nhanh sau Tết
Uống đủ nước
Nước là một phần không thể thiếu của cơ thể bạn, trung bình nó chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Việc uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích quan trọng nhằm đảm bảo cho cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh.
Không những vậy, uống nhiều nước còn giúp giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể uống nước mọi lúc kể cả khi cảm thấy đói hoặc không đói. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 6 – 8 cốc đồ uống mỗi ngày (khoảng 2 lít nước), trong đó có cả trà và cà phê.
Mỗi sáng, khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước lọc ấm, điều này rất có lợi cho sức khỏe của bạn và một làn da tươi sáng.
» Xem thêm bài viết
Thông tin thêm
- Những bạn luyện tập thể dục nhiều, thì lượng nước cần cho cơ thể càng nhiều.
- Khi bị sốt, nôn, tiêu chảy,… cơ thể bạn cũng bị mất đi một lượng nước rất lớn.
- Ngoài ra, một số bệnh khác như nhiễm trùng đường tiểu hay sỏi thận cũng cần phải uống nhiều nước.
- Một số loại bệnh khác tưởng như không liên quan như: tim mạch, thận, gan và tuyến thượng thận cũng sẽ bị nặng thêm nếu cơ thể không được cung cấp nước đầy đủ.
Tập thể dục thường xuyên
Ngày Tết mọi người thường thả phanh trong ăn uống khiến cho vòng 2 tăng cân vùn vụt. Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.
Tập thể dục không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân hiệu quả. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể.
Hãy cố gắng dành ra 15 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích, vừa xả được stress sau một ngày làm việc căng thẳng vừa giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng hiệu quả.
Không bỏ bữa sáng
Trong suy nghĩ của nhiều người, bữa sáng chỉ là bữa ăn phụ. Vì thế, dù có thường xuyên bỏ qua bữa ăn này thì cũng không gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho cơ thể do cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng ở hai bữa ăn còn lại. Tuy nhiên trên thực tế lại không phải vậy.
Bữa sáng chiếm từ 25% – 30% tổng năng lượng trong ngày. Vì vậy, dù có muốn giảm cân đến đâu bạn cũng không nên bỏ bữa sáng. Giảm cân đúng cách phải thực hiện một cách khoa học để đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng và sức khỏe. Vì thế cách giảm cân an toàn chính là tuyệt đối không được bỏ bữa sáng.
Tác hại khi bạn bỏ bữa ăn sáng
Gây mất cân bằng cơ thể:
Do năng lượng của cơ thể thấp nên buộc phải lấy thêm năng lượng từ gan, khi đó sẽ khiến cho gan rơi vào tình trạng quá sức. Hơn nữa nếu như bạn bỏ bữa sáng thì bạn sẽ có cảm giác đói cồn cào, tụt huyết áp, người nôn nao, gây những tổn thương nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa. Dần dần dẫn tới suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể.
Béo phì
Do buổi sáng bạn không ăn nên dẫn tới tình trạng buổi trưa và tối sẽ ăn nhiều để bổ sung năng lượng. Trong khi đó vào buổi tối thì hoạt động không nhiều, thức ăn sẽ không kịp để tiêu hóa hết, nó làm cho nhiệt lượng cơ thể bạn ngày càng tăng, lượng mỡ tích tụ ngày càng nhiều. Đây chính là nguyên nhân dẫn tới bệnh béo phì.
Đau dạ dày
Dạ dày thì luôn co bóp, dịch vị thì tiết ra nhưng lại không có gì để tiêu hóa, lâu dần sẽ dẫn tới viêm loét dạ dày.
Do nhu động ruột giảm, một số chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không được đào thải ra bên ngoài, nếu để lâu dần nó sẽ tạo thành sỏi gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Nhanh lão hóa
Do bạn bỏ bữa sáng nên dẫn tới cơ thể phải huy động một lượng đường và protein được dự trữ và sẵn sàng cho mọi hoạt động, làm cho bề mặt của da khô, mất dinh dưỡng. Vì thế có thể xuất hiện các nếp nhăn ở mắt và mặt.
Ảnh hưởng tới hiệu suất làm việc
Do bụng đói cồn cào, dạ dày co bóp nhiều, dẫn đến bạn không thể tập trung vào công việc được, ảnh hưởng tới hiệu suất công việc.
Ăn chậm và nhai thật kỹ
Việc ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Hơn nữa việc nhai kỹ còn có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, dạ dày của bạn sẽ không phải co bóp thức ăn nhiều như trước và chất dinh dưỡng cũng dễ dàng được hấp thụ qua thành ruột.
Bạn hãy tập cho mình thói quen ăn chậm, nhai kỹ để kiểm soát tốt lượng thức ăn hàng ngày. Bạn có thể xây dựng thực đơn và chia nhỏ bữa ăn ra trong 1 ngày.
Ăn rau củ trước bữa ăn
Ăn rau trước bữa ăn giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, đồ ăn dầu mỡ vừa tốt cho cơ thể lại đảm bảo quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Ban có thể luộc các loại rau củ để chấm với muối vừng ăn lót dạ trước khi có ý định ngồi xuống mâm và “oánh chén”. Như vậy sẽ khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa.
Tổng kết 5 mẹo giảm cân sau Tết
- Thứ nhất: Uống đủ nước.
- Thứ 2: Tập thể dục thường xuyên.
- Thứ 3: Không bỏ bữa sáng.
- Thứ 4: Ăn chậm nhai kỹ và chia nhỏ bữa ăn.
- Thứ 5: Ăn rau củ trước bữa ăn.
Minh Cherry (tổng hợp)
