Đàn ông giảm cân dễ dàng hơn phụ nữ, vì sao?

SLIM | Nhiều nghiên cứu từ các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể đàn ông có cấu tạo và sự lưu trữ chất béo giúp họ giảm cân dễ dàng hơn phụ nữ. Vậy nguyên tắc của quá trình giảm cân là gì và tại sao đàn ông lại giảm cân dễ hơn so với phụ nữ, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Thực tế các cặp vợ chồng rủ nhau đi tập luyện thể dục và ăn kiêng không phải là điều hiếm gặp, vì bệnh béo phì không loại trừ đối tượng nào cả. Tuy nhiên theo thời gian, nhiều cặp vợ chồng nhận ra sự chênh lệch đáng kể hiệu quả giảm cân. Thậm chí nhiều trường hợp số cân nặng người chồng giảm được nhiều gấp đôi của phụ nữ.

Một nghiên cứu về quá trình giảm cân ở đàn ông và phụ nữ được thực hiện trên 2.200 người lớn thừa cân. Các đối tượng tham gia nghiên cứu có mức cân nặng lớn hơn bình thường (béo phì) và mức đường máu tăng nhẹ (tình trạng tiền đái tháo đường). Nghiên cứu kép dài trong thời gian 8 tuần với nguyên tắc thực hiện chế độ ăn kiêng bổ sung 800 calo mỗi ngày, trong đó chủ yếu là sữa lắc, súp, rau ít calo và ngũ cốc nóng.

Kết quả nghiên cứu cho thấy đàn ông giảm cân được hơn 16% so với phụ nữ, cụ thể là khoảng 11kg ở đàn ông và 9.9kg ở phụ nữ. Bên cạnh đó, khoảng 35% người tham gia nghiên cứu đã giảm được lượng đường huyết trong máu về mức bình thường và không nằm trong mức phân loại tiền tiểu đường.

Chế độ ăn ít calo

Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng chế độ ăn ít calo tác động đến cơ thể đàn ông và phụ nữ một cách khác nhau và chúng không hoàn toàn tích cực. Theo đó, quá trình giảm cân ở phụ nữ có những đặc điểm như sau:

• Phụ nữ giảm cân có xu hướng giảm nhiều hơn lượng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL), còn được gọi là cholesterol tốt;
• Giảm mật độ xương nhiều hơn từ đó nguy cơ loãng xương cũng tăng lên;
• Khối lượng cơ giảm nhiều, quá trình trao đổi chất bị chậm lại và có thể làm chậm quá trình giảm cân;
• Loại chất béo mà đàn ông mất đi trong quá trình giảm cân cũng tốt cho sức khỏe hơn so với phụ nữ.

Mỡ nội tạng mỡ dưới da

Nghiên cứu cũng chứng minh rằng, đàn ông thường mang lượng mỡ lớn ở phần giữa của cơ thể – được gọi là mỡ nội tạng. Khi cơ thể loại bỏ mỡ nội tạng sẽ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn, đây được xem là quá trình có lợi khi giảm cân. Ngược lại, phụ nữ có xu hướng tích lũy mỡ quanh hông, đùi và mông.

Loại mỡ này được gọi là chất béo dưới da và chúng rất quan trọng đối với chu kỳ kinh nguyệt và quá trình sinh con, nhưng chúng không ảnh hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất khi cơ thể mất đi loại chất béo này.

>> Xem thêm: Mỡ nội tạng và mỡ dưới da khác nhau như thế nào?

Phụ nữ có nhiều nguy cơ gây béo phì hơn đàn ông

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, những người có giới tính là nữ có nguy cơ thừa cân cao hơn 3,3% và có nguy cơ béo phì cao hơn 3,3% so với đàn ông. Ngoài ra chúng còn được thể hiện ở nhiều dấu hiệu khác được theo dõi và kết luận như:

• Phụ nữ có nguy cơ tử vong vì các bệnh liên quan đến cân nặng nhiều hơn đàn ông.
• Ở phụ nữ, các vấn đề liên quan đến sức khỏe xảy ra với chỉ số BMI thấp hơn đàn ông.
• Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến cân nặng cao gấp 6,6 lần so với đàn ông.

Lý giải vì sao lại có sự chênh lệch này vượt ra ngoài chế độ tập luyện và thực đơn ăn kiêng giảm cân. Trước hết đó chính là về yếu tố nội tiết tố, nó ảnh hưởng khả năng giảm cân của phụ nữ khiến mỡ tích lũy ở các vùng khó giảm.

Tại sao đàn ông giảm cân dễ hơn phụ nữ?