Lấy lại vòng eo con kiến với 6 mẹo đơn giản tại nhà | SLIMVN

Lấy lại vòng eo con kiến với 6 mẹo đơn giản tại nhà

Lấy lại vòng eo con kiến với mẹo ăn cay
90 / 100

Lấy lại vòng eo con kiến với 6 mẹo đơn giản tại nhà

SLIM | Để có một vòng eo thon gọn và một thân hình hoàn hảo chắc chắn chị em đã phải có sự nỗ lực, sự quyết tâm cũng như cả một quá trình tập luyện và kiêng khem không phải ai cũng làm được. Tuy nhiên việc gò bó bản thân quá nhiều có thể khiến bản thân rất dễ nản lòng và làm bạn dần cảm thấy kiệt sức hơn.

Vì thế hãy áp dụng ngay 6 mẹo đã được các nhà khoa học chứng minh rằng sẽ giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên hơn.

Tập hít thở sâu

Hít thở sâu sẽ giúp giảm nồng độ hormone cortisol, tốt cho tim mạch, làm giảm căng thẳng và hỗ trợ giúp giảm cân tốt hơn.

Lấy lại vòng eo con kiến - Mẹo hít thở sâu hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả
Lấy lại vòng eo con kiến với mẹo hít thở sâu (Ảnh: internet)

Hít thở sâu giúp duy trì cân nặng hợp lý. Quá trình luyện tập thể lực có tác dụng đốt cháy năng lượng và tiêu hao chất béo dư thừa. Hít thở sâu là động tác cần có khi chúng ta tập thể dục, thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy chất béo.


Xem thêm bài viết:


Tập ngồi thẳng lưng

Hãy tập cho mình thói quen ngồi thẳng lưng kể cả khi đang làm việc, ăn uống hay nghỉ ngơi.

Lấy lại vòng eo con kiến - Mẹo tập ngồi thẳng lưng
Lấy lại vòng eo con kiến với mẹo tập ngồi thẳng lưng

Đây cũng là một trong những cách để giảm cân hiệu quả, thói quen này sẽ giúp làm tiêu hao năng tượng tốt hơn bạn nghĩ. 

Uống nước trước mỗi bữa ăn

Chuyên gia khuyên rằng, bạn nên uống ít nhất 2 cốc nước vào trước mỗi bữa ăn để tránh được tình trạng ăn quá nhiều.

[CÓ THỂ BẠN CẦN] ®
Giảm cân Slim X3 được bào chế 100% thảo dược quý từ thiên nhiên. Cam kết không mệt mỏi, không gây tác dụng phụ. Phù hợp với mọi cơ địa, khắc tinh thừa cân béo phì.Giảm cân Slim X3 - Giảm cân Đông Y Mộc Linh - Banner

Lấy lại vòng eo con kiến - mẹo uống nước trước khi ăn
Lấy lại vòng eo con kiến với mẹo uống nước trước khi ăn

Thói quen này tuy đơn giản thế nhưng sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn, ăn ít đi và tránh được việc ăn uống vô độ, giúp cơ thể chuyển hóa và đốt cháy calo tốt hơn. 

Đi bộ nhiều hơn

Nếu không có thời gian để đến các phòng tập, thì việc đi bộ hoặc leo cầu thang chính là bài tập hoàn hảo dành cho chị em.

Bai-tap-cardio-giam-mo-toan-than-leo-cau-thang

Lấy lại vòng eo con kiến với việc chạy bộ leo cầu thang hoặc chạy tại chỗ ở nhà

Bài tập Cardio đốt cháy tiêu hao mỡ thừa

Hãy tập cho mình thói quen đi bộ sau các bữa ăn, trước khi đi ngủ hoặc thay thế thay máy bằng thang bộ để quá trình giảm cân trở nên hiệu quả.

Gợi ý hai bài tập của huấn luyện viên chuyên nghiệp Kyle Golden

Cả hai bài tập chỉ mất 30 phút, khá hoàn hảo cho giờ nghỉ trưa hay là một cách thư giãn sau một ngày dài làm việc. 

Bài tập trên máy chạy

  • Thời gian: 35 phút
  • 5 phút khởi động, đi bộ với một tốc độ ổn định không có độ dốc
  • 2 phút tiếp đi bộ ở mức 5,6 km/giờ trở lên hoặc tăng cường độ máy chạy ít nhất 3 cấp
  • Đi bộ chậm phục hồi trong 30 giây với tốc độ chậm hơn
  • Thách thức bản thân một lần nữa với tốc độ nhanh hơn, độ dốc hơn hoặc kết hợp cả hai
  • Lặp lại trong 25 phút
  • 5 phút đi bộ chậm thả lỏng

Đi bộ đá cao ngoài trời

  • Thời gian: 30 phút
  • 5 phút đi bộ khởi động
  • 2 phút đi bộ nhanh
  • 1 phút đi bộ thư giãn
  • Tiếp tục chu trình này trong 20 phút. Để tăng độ khó bài tập bạn có thể kết hợp thêm các động tác khác như nâng cao gối, đánh hông và mông.
  • 5 phút thả lỏng

Ăn đồ cay

Các thực phẩm cay có chứa capsaicin làm tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra thực phẩm có vị cay còn giúp phá hủy các tế bào mỡ nhanh hơn.

Lấy lại vòng eo con kiến với mẹo ăn cay
Lấy lại vòng eo con kiến với mẹo ăn cay (Ảnh: internet)

Thêm vào đó, ăn cay sẽ giúp tăng chuyển hóa lên tới 20% trong ít nhất 30 phút. Trong giai đoạn này cơ thể của bạn sẽ đốt cháy mỡ dù bạn không làm gì.


Xem thêm bài viết:


Ngồi ăn trước gương

Nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu ngắm nhìn bản thân đang ăn uống, bạn sẽ tự động ăn ít đi.

Lấy lại vòng eo con kiến với mẹo ngồi ăn trước gương

Vì thế hãy ngồi tập ngồi trước gương trong mỗi bữa ăn để có thể nhận thức được lượng thức ăn nạp vào và tránh việc ăn quá nhiều. 

Minh Cherry(tổng hợp)


Xem thêm bài viết

Xây dựng thực đơn giảm cân và kế hoạch tập luyện

Gợi ý thực đơn bữa sáng

Gợi ý thực đơn bữa sáng - Thực đơn giảm cân

Gợi ý thực đơn bữa trưa

Gợi ý thực đơn bữa trưa - Thực đơn giảm cân

Gợi ý thực đơn bữa tối

Gợi ý thực đơn bữa tối - Thực đơn giảm cân

Các quy tắc ăn uống cần nhớ

 Các quy tắc ăn uống cần nhớ - Thực đơn giảm cân

Xây dựng kế hoạch tập luyện

Xây dựng kế hoạch tập luyện thể thao

Xây dựng chế độ sinh hoạt giúp giảm cân

Xây dựng chế độ sinh hoạt giúp giảm cân - Thực đơn giảm cân

Uống thực phẩm SLIM X3 hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ngoài các gợi ý xây dựng thực đơn giảm cân trên. Quý vị có thể uống thực phẩm hỗ trợ giảm cân SLIM X3 được bào chế hoàn toàn từ thiên nhiên nên không tác dụng phụ, không gây mệt mỏi và được hàng nghìn chị em, giới nghệ sỹ tin dùng làm đẹp mỗi ngày.

Thành phần giảm cân Slim X3

Đây là một trong những thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả được Giới Nghệ sỹ tin dùng làm đẹp mỗi ngày. Tham khảo sản phẩm TẠI ĐÂY


THEO DÕI ỦNG HỘ YOUTUBE | FANPAGE

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

091.887.1919