Mỡ thừa gây béo phì – Nguyên nhân và cách loại bỏ khỏi cơ thể

tích-tụ-mỡ-thừa-gây-thừa-cân-béo-phì-và-các-bệnh-lý-nguy-hiểm

Mỡ thừa gây béo phì – Nguyên nhân và cách loại bỏ khỏi cơ thể

Mỡ thừa thường xuất hiện ở những vùng như bụng, cánh tay, đùi hông,… và nó có thể gây ảnh hưởng rất lớn đối với cuộc sống của bạn như: mất tự tin, bệnh lý tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp,…

 

Hãy cùng SLIMVN tìm hiểu Nguyên nhân hình thành mỡ thừa và cách khắc phục mỡ thừa hiệu quả nhất.

1. Mỡ thừa là gì?

Mỡ thừa chính là sự tích trữ mỡ trong cơ thể qua quá trình chúng ta hấp thụ chất béo từ việc ăn uống hàng ngày.  Và chất béo trong cơ thể, hoặc đơn giản là chất béo là một mô liên kết lỏng được cấu tạo chủ yếu là các tế bào mỡ. Vậy mỡ thừa do đâu mà hình thành nên. Và có cách nào để cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa.

Các điểm tích tụ mỡ trên cơ thể con người - thừa cân béo phì

2. Nguyên nhân hình thành mỡ thừa

Lười vận động

Cuộc sống ngày một phát triển và công việc cũng khá nhiều, bận rộn hơn nên hầu hết mọi người ít có thời gian để tham gia các trò chơi vận động, luyện tập thể thao để nâng cao sức khỏe, săn chắc cơ và giảm bớt lượng mỡ thừa trong người.

Chế độ ăn uống không hợp lý

Do ăn nhiều thức ăn nhanh, thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, lười ăn rau củ quả và không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, đó cũng chính là những nguyên nhân dẩn tới lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn ngày càng tăng cao gây ra tình trạng béo phì và tăng cân mất kiểm soát.

Thức ăn nhanh - nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân béo phì

Thay đổi nội tiết tố

Việc thay đổi nội tiết tố gây mỡ cũng khá cao nhất là đối với phụ nữ. Chỉ số mỡ dưới da nhiều hơn so với nam giới. Nhất là đối với những bạn đang trong tuổi dậy thì, đang mang thai, thời kỳ mãn kinh và sử dụng thuốc tránh thai tháng đầu tiên.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Khi bạn có thói quen ăn đêm, thường xuyên thức khuya, uống nước có ga, ăn uống đồ có đường,… đều là nguyên nhân dẫn tới tình trạng tăng cân và tích tụ mỡ thừa nhanh chóng.

Nếu như lương mỡ thừa không được loại trừ sớm sẽ gây tình trạng béo phì, thừa cân và còn gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan như: tim mạch, huyết áp cao, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, đột quỵ,…

Sau đây SLIMVN cùng chia sẻ tới các bạn cách khắc phục mỡ thừa tại nhà. Bạn hãy dành chút thời gian để thực hiện nhé!



3. Xác định vùng mỡ thừa

Số đo vòng eo trên 88,9 cm, tỷ lệ kích thước eo trên hông hơn 2,1 cm, tức bạn đang bị tích tụ mỡ thừa ở những bộ phận này.

mo tap trung vung hong eo

Vùng bụng

Ở phụ nữ, kích thước vòng eo lớn hơn 88,9 cm được coi là béo phì, trong khi đối với nam giới, kích thước vòng eo ở khoảng 101,6 cm chính là dấu hiệu cho thấy lượng mỡ thừa đang tích tụ quanh bụng.

Hông và đùi

Kiểm tra tỷ lệ vòng eo, hông (WHR) sẽ giúp bạn xác định xem vùng này trên cơ thể có mỡ dư thừa hay không. WHR được tính bằng kích thước vòng eo chia cho kích thước vòng hông của bạn.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chỉ số WHR lý tưởng khoảng từ 2,2 cm trở xuống đối với nam và 2,1 cm trở xuống đối với nữ.

mo tap trung vung dui va bap chan

Ngực và cánh tay

Các tế bào mỡ trắng có thể tích tụ xung quanh vùng ngực và cánh tay bởi yếu tố di truyền. Để loại bỏ thì bạn phải tìm cách đốt cháy thông qua việc giảm cân toàn thân.

Trước tiên, bạn cần xác định chỉ số BMI cơ thể, BMI = Cân nặng / [(Chiều cao)x 2]. Theo đó, chỉ số BMI trên 30 được coi là béo phì.

tich tu mo toan than nguc bung va canh tay



4. Cách khắc phục và loại bỏ mỡ thừa

Vùng bụng

Mỡ quanh vùng eo được gọi là mỡ nội tạng tích tụ xung quanh các cơ quan nội tạng. Do đó, những người mang vóc dáng cơ thể hình quả táo và quả lê có xu hướng gặp vấn đề về tim vì chất béo nội tạng.

Để giảm mỡ bụng, bạn cần tập thể dục kết hợp chế độ ăn nhiều chất xơ. Ngoài ra, bạn nên tập trung vào các bài tập tim mạch như chạy và đạp xe.

Đồng thời, ngủ đủ giấc, đúng giờ, thư giãn sẽ giúp giảm nguy cơ tích tụ thêm mỡ thừa quanh vùng eo.

Mỡ tập trung tích tụ chủ yếu phần bụng dưới
Mỡ tập trung tích tụ chủ yếu phần bụng dưới (hình minh họa)

Ngực và cánh tay

Ngoài giảm cân toàn bộ cơ thể, bạn cũng vẫn có thể tập luyện để loại bỏ vùng mỡ thừa ở từng khu vực này. Các bài tập thể hình như chống đẩy, tập tạ và plank có thể giúp làm thon gọn và săn chắc vùng ngực và cánh tay. Hãy uống thật nhiều nước kết hợp với ăn thực phẩm giàu chất xơ.

Hông và đùi

Phần mỡ quanh hông và đùi được coi là mỡ dưới da, tức là tích tụ ngay dưới da. Một nghiên cứu do các nhà khoa học đến từ Đại học Oxford cho thấy, đây là chất béo được tích tụ từ các thực phẩm không lành mạnh mà chúng ta dung nạp hàng ngày.

Do đó, có thể loại bỏ phần mỡ dư thừa này bằng các giảm cân toàn thân, đồng thời thay thế thực phẩm chế biến và đường bằng các bữa ăn tươi, sử dụng đường tự nhiên.

Khi cơ thể quen với chế độ ăn mới sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo tích tụ để tạo năng lượng. Đó là thời điểm tốt nhất để bắt đầu tập luyện.

Bảo Châu (tổng hợp và theo Bright Side)

Ngoài ra, các bạn có thể dùng thực phẩm sức khỏe SLIM X3 (Cam kết giảm hiệu quả – Không mệt mỏi – Không tác dụng phụ) tặng ngay 1 hộp Detox giảm mỡ toàn thân và kết hợp với các bài tập của HLV theo video sau:


ỦNG HỘ & THEO DÕI CHÚNG TÔI TRÊN YOUTUBE | FANPAGE

2 thoughts on “Mỡ thừa gây béo phì – Nguyên nhân và cách loại bỏ khỏi cơ thể

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *