Ăn uống sai lầm nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân

không nên ăn sau 19 giờ tối

Ăn uống sai lầm nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân

Không tiêu thụ đủ protein, chất xơ, ăn thường xuyên kể cả khi không đói là những thói quen sai lầm ảnh hưởng xấu đến quá trình giảm cân, thậm chí còn khiến bạn béo lên. Một số sai lầm ăn uống có thể khiến bạn không thể giảm cân hoặc gây hại cho sức khỏe của bạn, hãy cùng SLIMVN điểm qua một số nguyên nhân chính nhé!

Logo Slim X3 | Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

1. Nghĩ rằng calories trong mọi thực phẩm đều như nhau

Mặc dù có cùng hàm lượng calories nhưng không phải tất cả các thực phẩm đều tốt. Nạp một lượng calo từ thực vật sẽ tốt hơn từ động vật đặc biệt là những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột xấu và chất béo.

Nghĩ rằng calories trong mọi thực phẩm đều như nhau

2. Chỉ dùng thực phẩm tách béo hoặc thực phẩm ăn kiêng

Một số loại thực phẩm ăn kiêng hoặc tách béo không giúp giảm cân như bạn tưởng. Thực tế, thiếu hụt chất béo khiến bạn đói nhanh hơn hoặc gây tăng cân.

Chỉ dùng thực phẩm tách béo hoặc thực phẩm ăn kiêng

3. Không ăn đủ lượng protein cần thiết

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong chế độ ăn kiêng. Thực đơn đủ protein giúp bạn no lâu, tiêu hao năng lượng và mỡ thừa hiệu quả, đồng thời, xây dựng cơ bắp, giúp giảm cân bền vững.

Không ăn đủ lượng protein cần thiết



4. Thiếu chất xơ

Chất xơ giúp bạn no lâu, thúc đẩy trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Ngoài việc tích cực ăn rau xanh, hoa quả, bạn có thể thêm chất xơ vào chế độ ăn bằng cách thay thế bánh mì trắng bằng bánh mì nâu, ngũ cốc nguyên cám…

Thiếu chất xơ

5. Ăn liên tục dù chưa đói

Bạn được khuyên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giảm cân, tuy nhiên, ăn liên tục khi cơ thể chưa đói cũng có thể phá hỏng kế hoạch. Chìa khóa giúp giảm cân thành công là chỉ ăn vừa đủ no và thay đổi thực đơn phù hợp với thể trạng hàng tuần. Ăn liên tục dù chưa đói

6. Không bao giờ bỏ bữa sáng

Mặc dù bữa sáng luôn được khuyến khích nhưng không nhất thiết bạn phải ăn sáng mỗi ngày. Nếu ngày hôm đó bạn không cảm thấy đói và hào hứng với bữa sáng, bạn hoàn toàn có thể bỏ qua nó và vận động một chút để thúc đẩy trao đổi chất, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

Không bao giờ bỏ bữa sáng

7. Uống nước hoa quả đóng hộp

Nước ép hoa quả rất tốt cho việc giảm cân nhưng loại đóng hộp lại không tốt vì chúng thường chứa nhiều đường và chất bảo quản. Bạn nên uống nước ép hoa quả tươi và chọn loại quả có chứa ít đường.

Uống nước hoa quả đóng hộp

8. Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn tiện lợi nhưng không an toàn cho sức khỏe và khiến bạn tăng cân nhanh. Hãy tự chuẩn bị bữa ăn tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe.

Ăn thực phẩm chế biến sẵn



9. Lười ăn trái cây tươi

Trái cây tươi là một phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân. Chúng giúp bổ sung chất xơ và vitamin, thúc đẩy tiêu hóa, trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Bạn nên ăn nhiều dưa hấu, táo, lê, bưởi… để giảm cân hiệu quả.

Lười ăn trái cây tươi

10. Không ăn sau 19 giờ tối

Tất cả chúng ta đều đã nghe câu, “ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn xin”. Rất nhiều người tin rằng và làm theo răm rắp không ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối. Nhưng điều đó là không chính xác.

không nên ăn sau 19 giờ tối

Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng không quan trọng là bạn ăn lúc nào, mà đúng hơn là bạn tiêu thụ được bao nhiêu calo trong 1 ngày. Vì vậy, nguyên tắc quan trọng nhất để giảm cân thành công là bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo bạn nạp vào. 

Tuy nhiên, nếu bạn chia thành nhiều bữa trong ngày, khi ăn tối bạn không nên giảm lượng tinh bột, tập thể dục nhẹ như đi bộ nhé!

Đến đây các bạn cũng đã hiểu tại sao chúng ta ăn uống sai lầm là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân.

(Nguồn: Khỏe đẹp mỗi ngày)


Hữu ích cho bạn


ỦNG HỘ VÀ THEO DÕI CHÚNG TÔI YOUTUBE | FANPAGE

5 thoughts on “Ăn uống sai lầm nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân

  1. Linh Mỹ says:

    Ngoài “Chất xơ giúp bạn no lâu, thúc đẩy trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Ngoài việc tích cực ăn rau xanh, hoa quả, bạn có thể thêm chất xơ vào chế độ ăn bằng cách thay thế bánh mì trắng bằng bánh mì nâu, ngũ cốc nguyên cám…” thì bổ sung khác được ko ạ?

  2. Pingback: Mỡ thừa gây béo phì - Nguyên nhân và cách loại bỏ khỏi cơ thể

  3. Pingback: SLIM X3 có tốt không? Hay chỉ bán hàng giả và lừa đảo khách?

  4. Pingback: SLIM X3 có tốt không? Thực hư chuyện bán hàng giả và lừa đảo khách

  5. Pingback: Không lo tăng cân nhanh với 3 khung giờ ăn uống mỗi ngày

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *