Biện pháp chống chảy xệ mông, nách, vùng lưng mới nhất 2021

Biện pháp chống chảy xệ mông, nách, vùng lưng cho chị em

Biện pháp Chống chảy xệ mông, lưng và nách
5/5 (25 bình chọn)

ajax loader Biện pháp chống chảy xệ mông, nách, vùng lưng cho chị em

Biện pháp chống chảy xệ mông và vùng lưng cho chị em theo tuổi tác

SLIM | Không ít phái đẹp lo lắng về tình trạng chảy xệ vùng lưng, mông theo tuổi tác. Một số chị em nói rằng hình dáng cơ thể đã thay đổi do phần thịt bên, lưng và mông chảy xệ mặc dù họ không hề tăng cân.

Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lý do khiến thịt chảy xệ theo thời gian và cách cải thiện nó.

Biện pháp chống chảy xệ mông

Nguyên nhân gây ra hiện tượng chảy xệ

“Khi tôi mặc áo ngực chật, thịt hai bên nhô ra, và khi tôi mặc áo vừa vặn, nó sẽ dần dần trở nên chảy xệ.” – đó là vấn đề mà không ít chị em đang gặp phải. Thông thường, tình trạng này thường gặp ở phụ nữ từ 30 tuổi trở lên do những nguyên nhân dưới đây.

Chảy xệ yếu tố bẩm sinh

Yếu tố bẩm sinh cũng là một trong những nguyên nhân khiến mông bị chảy xệ. Từ khi sinh ra nhiều chị em đã có vòng 3 không săn chắc.

Sự trao đổi chất giảm dần theo tuổi tác

Khi bạn nhiều tuổi hơn, sự trao đổi chất của bạn suy giảm một cách tự nhiên. Ngay cả khi ăn cùng một lượng thức ăn như trước, nhiều người sẽ dễ bị tăng cân và tăng mỡ. Khi hình dạng cơ thể của toàn bộ cơ thể thay đổi, thịt hai bên hông, thịt vùng lưng và mông có thể trở nên chảy xệ.

Lượng cơ giảm do ít vận động và lão hóa

Giảm cơ do ít vận động và lão hóa cũng là một trong những nguyên nhân gây chảy xệ. Khi khối lượng cơ giảm và chất béo tăng lên, khả năng nâng đỡ mỡ và giữ dáng sẽ yếu đi. Lúc này, thịt ở hai bên hông, lưng và mông có xu hướng chảy xệ. Do đó, tăng cơ và giảm mỡ sẽ giúp loại bỏ tình trạng chùng nhão.

Hoạt động sai tư thế

Bất kể ở độ tuổi nào, cúi người về phía trước sẽ làm  ngực bị nhỏ đi và khiến thịt chảy sang một bên. Kết quả là phần thịt hai bên hông sẽ dễ bị nhão. Ngoài ra, nếu bạn ngồi, làm việc không đúng tư thế thì cơ lưng sẽ bị căng cứng dẫn đến bị ngấn thịt ở lưng.

Biện pháp chống chảy xệ - tránh ngồi nhiều 1 chỗ
Biện pháp chống chảy xệ – Dân Văn phòng tránh ngồi nhiều 1 chỗ

Dân văn phòng là đối tượng dễ bị chảy xệ mông nhất. Thường các chị em phải ngồi lâu một chỗ khiến các tế bào ở vòng 3 bị chèn ép gây ảnh hưởng xấu đến cặp mông. Ngoài ra, ngồi nhiều khiến mông dễ nổi mụn. Cách khắc phục dễ nhất là thường xuyên đi lại, dùng gối lót ghế, sử dụng ghế mềm…

Tắm nước quá nóng

Mông là vùng nhạy cảm, tắm nước quá nóng sẽ khiến việc lưu thông máu bị gián đoạn. Để giúp vòng 3 trở nên săn chắc hơn, chị em có thể sử dụng vòi hoa sen để tắm, xịt hướng từ dưới lên quanh khu vực vòng 3, đặc biệt nên sử dụng nước ấm để tắm.

Biện pháp chống chảy xệ mông, lưng và nách

Thói quen sinh hoạt, rối loạn sau sinh, yếu tố di truyền,…đều là những tác nhân khiến mông xệ. Dù nguyên nhân là gì thì việc sở hữu vòng mông chảy xệ, kém sắc khiến không ít người cảm thấy tự ti.

Vậy mông xệ phải làm sao? Có cách nào khắc phục mông chảy xệ lâu dài hay không? Các bạn hãy tham khảo các biện pháp chống chảy xệ sau đây nhé!

Chăm chỉ vận động

Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể luyện tập tại nhà với các bộ môn đơn giản như: yoga, aerobic,…Mỗi ngày chỉ cần dành ra 1 tiếng để luyện tập, sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể.

[CÓ THỂ BẠN CẦN] ®
Giảm cân Slim X3 được bào chế 100% thảo dược quý từ thiên nhiên. Cam kết không mệt mỏi, không gây tác dụng phụ. Phù hợp với mọi cơ địa, khắc tinh thừa cân béo phì [XEM TẠI ĐÂY]

Giảm cân Slim X3 - Giảm cân Đông Y Mộc Linh - Banner

Tình trạng chảy xệ vùng nách, lưng và mông có thể dễ xảy ra do lão hóa, lười vận động, tư thế xấu và mặc đồ lót quá chật. Nếu bạn đang lo lắng về vấn đề này, hãy đo lại vòng ngực và mông, sau đó lựa chọn loại đồ lót phù hợp nhất với cơ thể.

Leo cầu thang bộ 

Leo thang bộ, chạy bộ là cách đơn giản giúp chị em có được vòng mông đẹp hơn. Điều này xuất phát từ việc khi leo thang các cơ được hoạt động nhiều hơn, làm săn chắc, căng tròn. Mỗi ngày bỏ ra 20 – 30 phút leo thang bộ, chạy bộ để nhanh chóng có được vòng mông nảy nở, căng tròn đầy thu hút.

Tập Squart chống chảy xệ

Mỗi ngày chị em chỉ cần bỏ ra 20 – 30 phút squat chỉ sau 4 – 6 tuần vòng mông chảy xệ sẽ được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo thêm các bài tập như: lắc vòng, nhảy dây, tập yoga…để khắc phục vòng 3 kém sắc.

Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp tăng cơ, giảm mỡ, giúp ngăn chặn và giảm tình trạng chảy xệ rất tốt. Các bạn tham khảo bài tập mông bằng dây kháng lực nhằm kích hoạt cơ mông.

Biện pháp chống chảy xệ mông - Cardio tập với dây kháng lực
Biện pháp chống chảy xệ mông – tập với dây kháng lực

Đạp xe chống chảy xệ

Đạp xe giúp mông được vận động mạnh, các cơ kéo giãn và co lại giúp độ đàn hồi tốt hơn. Nhờ vậy mà vòng mông chảy xệ trở nên căng mọng, săn hơn. Mỗi ngày dành 45 – 55 phút đạp xe chị em sẽ nhanh chóng thấy hiệu quả rõ rệt sau 2 tuần.

6 chấn thương VĐV đạp xe gặp chấn thương đau căng cơ
Biện pháp chống chảy xệ mông – đạp xe tăng cơ mông, đùi và lưng

Sử dụng đồ lót phù hợp 

Đầu tiên, bạn cần xem lại nội y để cải thiện tình trạng chảy xệ vùng nách, lưng, mông. Hình dạng cơ thể thay đổi theo tuổi tác. Do đó, hãy đo kích thước ngực và mông thường xuyên và chọn áo ngực, quần lót phù hợp với cơ thể của bạn. 

Biện pháp chống chảy xệ mông - mặc đồ lót phù hợp
Biện pháp chống chảy xệ mông – mặc đồ lót phù hợp

Ngoài ra, tình trạng da của bạn cũng thay đổi theo tuổi tác. Nhiều người có xu hướng bị khô hoặc trở nên nhạy cảm, dễ kích ứng. Trong những trường hợp như vậy, chất liệu của đồ lót cũng có thể cần được xem xét lại.

Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày

Vùng mông có cấu tạo phần lớn là mỡ tích trữ, từ đó giúp vòng 3 trở nên đầy đặn, căng tròn. Tuy nhiên, thói quen ngồi nhiều, tắm nước quá nóng khiến lượng mỡ bị tan biến, khiến mông không săn chắc. Vì vậy, để khăc khục tình trạng mông kém sắc cần đi lại nhiều, tránh ngồi một chỗ, tắm nước ấm. 

Bảo châu (tổng hợp)

BÀI TẬP NÂNG MÔNG – GIẢM MỠ TOÀN THÂN VỚI DÂY KHÁNG LỰC


THEO DÕI ỦNG HỘ YOUTUBE | FANPAGE

Bình luận facebook

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gọi CSKH